전체 글9 소프트테니스. 정구. 는 무엇일까? 소프트테니스 소프트테니스는 일본에서 시작된 라켓 스포츠 중 하나로, 테니스의 간소화된 형태입니다. 주로 어린이나 입문자들을 대상으로 하며, 라켓과 공의 특성이 테니스에 비해 가벼우면서도 쉽게 다룰 수 있도록 디자인되어 있습니다. 다른 이름으로는 "플렉스토니스" 또는 "소프트 테니스"로 불리기도 합니다. 소프트테니스의 특징 1. 라켓과 공의 경량화: 일반적으로 더 가벼운 라켓과 부드러운 공을 사용하여 입문자들이 쉽게 다룰 수 있도록 합니다. 2. 쉬운 룰: 테니스에 비해 규칙이 단순하며, 복잡한 서브 등의 기술을 배우기 쉽습니다. 3. 낮은 난이도: 소프트테니스는 테니스보다 경험이 부족한 사람들에게 접근하기 쉽습니다. 소프트테니스 경기규칙 소프트테니스의 점수 규칙입니다. 소프트테니스 경기는 제로 - 원 -.. 2024. 2. 28. 크로스핏 기초 용어 크로스핏을 시작하기 전에 기초 용어를 알고 가면 더욱 쉽게 시작할 수 있겠죠? 크로스핏 기초 용어 BOX(박스) : 크로스핏을 할 수 있는 체육관. WOD(Workout of the Day; 와드) : 그날의 운동. Round : WOD에서 주어진 운동의 집합. 좁은 의미에서 WOD 한 사이클은 한 라운드이다. Rep(Repetition) : 개수로 인정됨 혹은 그 개수 No Rep : 개수로 인정되지 않음. For time(FT) : 최대한 빠르게 주어진 WOD 끝내기. (예시 : 3 rounds for time) Time cap(Time Capacity) : 제한시간. 주로 For time과 같이 쓰인다. (예시 : Time cap 20min) AMRAP(As Many Rounds/Reps as Po.. 2024. 2. 27. 스쿼시 시작하기 (+준비물) 오늘은 고강도 라켓 운동에 속하는 스쿼시(Squash)에 대해 알아보겠습니다. 스쿼시 스쿼시(squash)는 두 명(단식) 또는 네 명(복식)의 선수가 사방이 벽으로 이루어진 코트에서 작고 속이 빈 고무공으로 경기를 하는 라켓 스포츠이다. 과거에는 스쿼시 라켓(squash rackets)라고 불렸는데, 이는 스쿼시의 전신이 되는 옛 실내 라켓 경기인 ‘라켓’(또는 하드 라켓)이 딱딱한 공을 사용했던 것에 비해 스쿼시에서는 잘 ‘찌그러지는(squashable)’ 말랑말랑한 공을 사용함을 가리키는 의미의 명칭이었다. 경기장(코트) 코트 크기는 가로 6.4미터, 세로 9.75미터로 1920년대에 정해졌다. 앞벽에는 4.57미터 높이의 ‘프론트 월 라인’이 있고 공이 이 라인이나 라인의 위쪽 영역에 맞으면 ‘아.. 2024. 2. 22. 클라이밍 시작하기 (+ 준비물) 위로 오를 때마다, 우리는 자기 자신을 찾는다. 스포츠 클라이밍이란? 스포츠 클라이밍 또는 인공 암벽등반은 인공으로 만든 암벽을 등반하는 스포츠이다. 지정된 인공 암벽에서 공식적인 규칙과 감독 아래 등반 속도나 기술적 난이도에 대한 우열을 가려 경쟁하는 경기로, 익스트림 스포츠에 해당한다. 클라이밍 시합 클라이밍 시합은 자연적인 암석 표면이 아닌 인공 구조물에서 일어나는 스포츠 클라이밍의 한 형태다. 분야는 3가지로 리드 클라이밍, 스피드 클라이밍, 볼더링이 있다. 1. 리드 클라이밍 : 인공 암벽에서 정해진 시간 안에 누가 더 높이 올라가는지 경쟁하는 종목 2. 스피드 클라이밍 : 두 사람이 같은 루트를 올라 먼저 오르는 사람이 승리하는 종목 3. 볼더링 : 줄을 매달지 않고 4미터에서 5미터 내외의 .. 2024. 2. 19. 스피닝 시작하기 (+ 준비물) 오늘은 신나는 댄스와 함께 페달을 구르는 고강도 유산소 운동 '스피닝'을 알아보겠습니다. 스피닝? 스피닝은 전문 강사의 지도 아래 특수한 자전거를 이용해 다양한 음악에 맞춰 운동하는 것을 말합니다. 이는 실외 자전거 타기와는 다르게 강의를 듣고 실내에서 운동을 즐기는 형태로 많은 이들에게 선택되고 있습니다. 30분에서 1시간 정도 진행되는 고강도 유산소 운동으로, 시간 없고 단기간에 효과를 보고 싶은 다이어터들의 각광을 받고 있습니다. 스피닝 수업 참여 전에 알아두어야 할 것 1. 장비와 의류 : 장비는 스포츠센터에 구비되어 있으며, 편한 운동화 및 흡수력이 좋은 스포츠 의류를 착용합니다. 2. 기초 지식 : 자전거 설정에 대한 기초 지식을 습득하는 것이 좋습니다. 또한 유튜브 영상을 통해 분위기를 알아.. 2024. 2. 15. 등산 시작하기 (+ 준비물) 왜 에베레스트에 오르려고 하는 거죠? 그게 거기에 있으니까요 - 조지말로리 등산이란? 등산은 운동이나 탐험, 여가 활용 등의 목적으로 산에 오르는 것이다. 자연의 변화에 대응하고 자연을 이용하고 대처하면서 주어진 장애를 극복하는 것으로, 정복의 욕구를 채울 수 있는 레저 스포츠이다. 한국어의 '등산'은 지칭 범위가 넓다. 등산에서 말하는 '산'이라는 것은 산이라 부르기도 애매한 언덕 같은 동네 뒷산부터 극한의 오지인 히말라야 고산까지를 아우르는 광범위한 장소인데, 범위가 광범위한 만큼 가볍게 즐기는 일반인부터 전문적인 직업으로 고산을 탐방하는 프로 등산인까지 존재하는 폭넓은 취미이다. 첫 등산을 위해서는 1. 적절한 등산로 선택: 초보자에게 적합한 산을 선택하세요. 쉬운 등산로와 상대적으로 낮은 해발고도.. 2024. 2. 14. 마라톤 시작하기 (+ 준비물) 오늘은 마라톤을 알아보겠습니다. 마라톤은 무엇일까? 현존하는 달리기 종목 중 그 거리가 가장 긴 종목이자 올림픽 육상에서 혼자 가장 먼 거리를 이동해야 하는 종목이다. 42.195 km (26마일과 385야드)의 거리를 달리는 도로 경주이다. 마라톤은 일반적으로 포장된 도로, 즉 아스팔트 도로에서 개최된다. 마라톤의 유래 마라톤의 이름은 그리스의 마라톤(Marathon) 지역에서 기원했다고 전해집니다. 전설에 따르면, 고대 그리스의 메시니아 출신인 전령인 필리피디스(Phidippides)는 마라톤에서 아테네로 달려가 도시가 페르시아의 군대에 패배했다는 소식을 전하기 위해 달려갔다고 합니다. 그는 약 42킬로미터(26마일)를 달려 도착했지만 그 곧바로 쓰러져 죽은 것으로 전해져 있습니다. 경기규칙 보통 규.. 2024. 2. 13. 수영 시작하기 (+준비물) 수영을 시작하기 전에 준비하기 1. 수영을 시작하려면 먼저 적절한 수영복과 안경을 구비해야 합니다. 2. 가까운 위치의 수영장 또는 체육 시설을 선택합니다. 3. 방수 가방 및 샤워 도구를 준비합니다. 수영이란? 수영은 수면 위나 수면 아래에서 몸을 움직이는 활동을 말합니다. 주로 몸을 물속에서 떠오르게 하여 다양한 수영 기술을 사용하여 움직이는 운동이며, 물체의 밀도로 인해 중력이 상당 부분 제거되기 때문에 운동 부담이 적습니다. 수영의 효과는? 1. 전신 운동: 수영은 상체, 하체, 등, 복부 등 전신의 근육을 효과적으로 사용하는 운동입니다. 2. 심폐 기능 향상: 수영은 규칙적이고 꾸준한 호흡을 요구하므로 심폐 기능을 향상시키고 순환 체계를 강화합니다. 3. 관절과 근육에 부담이 적음: 물 속에서의.. 2024. 2. 6. 이전 1 2 다음
