왜 에베레스트에 오르려고 하는 거죠?
그게 거기에 있으니까요 - 조지말로리
등산이란?
등산은 운동이나 탐험, 여가 활용 등의 목적으로 산에 오르는 것이다. 자연의 변화에 대응하고 자연을 이용하고 대처하면서 주어진 장애를 극복하는 것으로, 정복의 욕구를 채울 수 있는 레저 스포츠이다.
한국어의 '등산'은 지칭 범위가 넓다. 등산에서 말하는 '산'이라는 것은 산이라 부르기도 애매한 언덕 같은 동네 뒷산부터 극한의 오지인 히말라야 고산까지를 아우르는 광범위한 장소인데, 범위가 광범위한 만큼 가볍게 즐기는 일반인부터 전문적인 직업으로 고산을 탐방하는 프로 등산인까지 존재하는 폭넓은 취미이다.
첫 등산을 위해서는
1. 적절한 등산로 선택: 초보자에게 적합한 산을 선택하세요. 쉬운 등산로와 상대적으로 낮은 해발고도를 가진 산을 고르는 것이 좋습니다. 관련 정보를 찾아보고 등산로의 난이도와 거리를 확인하세요.
2. 필수 장비 준비: 등산화, 가벼운 배낭, 충분한 물, 비상식량(간식), 방수의상, 모자, 탐색용 라이트, 지도와 나침반 등을 포함한 필수 장비를 준비하세요.
3. 적절한 옷차림: 기온과 날씨에 맞는 옷차림을 선택하세요. 기능성 옷을 선택하고 여분의 옷을 가지고 다니세요.
4. 물과 간식을 챙기세요: 충분한 물과 간식을 챙겨 에너지를 보충하세요. 거리에 따라 적절한 양을 가져가도록 합니다.
5. 친구나 그룹과 함께 하기: 등산은 혼자서도 즐길 수 있지만, 처음 시작하는 경우에는 친구나 그룹과 함께하는 것이 안전하고 더욱 즐거운 경험이 될 수 있습니다.
6. 등산로 정보 파악: 출발 전에 등산로의 정보를 파악하세요. 지도나 인터넷을 통해 코스와 난이도를 확인하고, 길을 잃지 않도록 주의하세요.
7. 안전을 위한 준비: 비상용품과 응급처치용품을 준비하세요. 긴급 상황에 대비하여 연락처와 긴급 연락처를 알고 있어야 합니다.
8. 체력 준비: 첫 등산은 너무 긴 거리나 어려운 코스를 선택하지 않도록 주의하세요. 천천히 걷고, 필요할 때 휴식을 취하며 체력을 조절하세요.
9. 자연 보호: 쓰레기를 가져가고 자연을 보호하기 위해 최선을 다하세요. 자연을 함께 즐기면서도 그것을 지키는 책임을 기억하세요.
등산 기술
1. 걷기：지형의 변화와 목표 지점을 생각하면서 5 미터(5-6보) 정도 앞을 내다보며 걷는다. 등산화 바닥 전체로 바닥을 힘껏 밟아 디디며 좁은 보폭으로 20분 정도 걸은 뒤 휴식을 취하고, 그 후부터는 40∼50분 걸은 뒤 10분 정도 휴식을 취한다.
2. 오르기：발끝을 약간 바깥쪽으로 벌리고 발을 약간 높이 들어 디딘다. 발바닥 전체로 걷되, 안전한 곳을 손으로 잡고 몸의 중심을 약간 앞에 둔다.
3. 내리기：무릎이 구부러지지 않게 끌어당겨 굽히고, 체중의 중심이 앞뒤로 쏠리지 않도록 유의한다. 다음 발을 옮겨 디딜 것을 염두에 두고 몸의 균형을 유지하며, 내리막길에서는 발끝부터 내디딘다.
4. 보행 속도：대원 간에 일정한 거리를 유지하며, 보행 능력이 약한 사람을 기준으로 삼아 일정한 속도로 걷는다. 경험자는 선두에 서서 걷는 속도를 조절하도록 한다.
5. 산행 시간：코스에 따라 차이가 있는데, 보통 오전 4시간, 오후 2시간 정도로 하루 12 킬로미터 안팎이 적합하다.
6. 바위 오르기：발바닥 전체로 바위를 밀듯이 하면서, 두 손으로는 바위를 단단히 잡는다. 안전하게 발을 옮긴 다음에 손의 위치를 옮겨 잡는다.
7. 눈 위 오르기：계곡은 작은 발걸음으로 천천히 걷는다. 급경사면은 신발 끝으로 오목하게 파나 가면서 오른다.